近日，“脆皮年轻人”这个词在网络上广泛传播开来。由于工作压力增大和年轻人群体中普遍存在缺乏锻炼的习惯以及不规律的生活方式加上健康意识的薄弱，使得这一群体的身体功能有所减弱并容易患上各种疾病，形象地称为“脆脆鲨”。

于是，有些年轻人一时兴起加入了锻炼的大军。不过，运动也是一门学问，如果不按照规律进行同样会对身体造成伤害。例如现在是立冬，天气变得越来越冷了。年轻人需要逐渐开始练习，要充分做好热身活动，先从动作幅度较小但热量消耗大的有氧运动着手。这是因为冬季气温下降后，突然剧烈的无氧运动容易引发身体不适。

过度运动量会增加心脏负担，可能引发意外情况。年轻人可以通过关注心率、血压等身体指标来评估运动效果。如果锻炼后感到极度疲劳，并且在休息一晚后仍然有疲劳感，伴有头晕、心跳加速、恶心、食欲不振、四肢无力或睡眠不佳等症状，就表明运动量过大了。同时，运动也需要持之以恒才能最终取得良好的效果。

那么，年轻人怎样在冬季进行科学运动，同时保护身体免受伤害，并且养成良好的运动和健康习惯来提升体能呢？华为智能手表或许能够提供帮助。这款产品配备了全面的运动及健康监控功能，还能指导用户开展科学训练。

华为WATCH GT 4系列

华为 WATCH GT 4 系列是一款经典全能的智能手表，非常适合帮助您解决冬季运动和健康问题。

华为WATCH GT 4系列首次推出减脂塑形功能，引入了吃动平衡的理念，在帮助用户在运动过程中享受快乐的同时，更高效地实现体重控制目标。保持能量平衡和维持健康体重的两个关键因素是合理饮食和适当运动。当人体摄入量小于消耗量时，便能够达到减肥的效果。在摄取方面，用户可以通过华为运动健康App拍摄并上传自己的每日三餐照片，系统会自动识别用户的热量摄入情况。

同时，这款设备还与手表兼容，能够识别多种运动模式，包括全新设计的活力三环等特有功能来辅助锻炼。它还会同步记录用户在活动中消耗的卡路里，并提供一张“卡路里账单”，帮助用户清晰地查看自己的热量缺口情况，所有的这些信息都可以通过佩戴设备直接查看。

在健康监测方面，借助升级版的TruSeen 5.5+体征监测技术和AI算法，运动心率监测变得更加精准，即使在低温和不规律运动环境中也能实现准确监控。该设备配备有获得二类医疗器械注册证的脉搏波房颤和早搏提示软件，配合高性能PPG传感器，可以细致识别心律失常的风险。

华为WATCH GT 4系列为女性用户提供贴心关怀，在业内率先推出女性周期智能预测功能。该功能相对于传统日历来提前33%精准预测月经第一天，有助于帮助女性用户更有效地管理和规划生理期相关事项。

华为WATCH 4系列

对于早出晚归的年轻人来说，全面了解身体状况并去医院体验往往不便。华为WATCH 4系列的“一键微体检”功能支持快速检测心率、血氧、压力、体温、心电图、血管弹性及风险筛查等，并能在手表和华为运动健康App上生成体检报告。若出现异常情况，在手机应用中可进行线上报告解读，京东健康的互联网医院将为用户的专业医生解读服务，提供进一步就医或改善生活方式的指导建议。

华为WATCH 4系列能够帮助年轻人管理高血糖风险。如果连续佩戴超过7天，即可完成对高血糖风险级别的评估。及早知晓并采取治疗措施，这对于中青年人群中的潜在高血糖风险用户提供尤为重要意义。

华为WATCH 4系列不仅支持ECG心电分析和心血管健康服务的多个方面，还包括心脏健康研究与血管健康研究等内容；另外还有肺功能评估、慢阻肺风险筛查以及肺部感染风险筛查等呼吸健康研究内容。同时，它还为用户提供个性化睡眠改善方案，并实现科学睡眠升级。

华为WATCH D

血压是评价身体健康的重要的指标之一。华为WATCH D是华为首推的腕部心电血压记录仪。该设备可以完成单次精准血压测量，误差控制在±3mmHg之内，达到了医疗级别的精确度。除了主动测量血压之外，年轻人还能通过参与华为血压健康研究项目，增值税发票综合服务平台登录不了【代办电话13434104765；QQ2188982664】制定24小时动态血压监测计划，这样可以帮助更好地评估日常的血压水平，并及时发现潜在的高血压问题。此外，华为WATCH D特别具有的无感测压技术可以全天候检测昼夜血压变化趋势，实现对血压异常高的预警功能。

华为WATCH Ultimate非凡大师

除了丰富的运动健康功能外，华为WATCH Ultimate非凡大师还支持双向北斗卫星消息服务。当用户身处沙漠、戈壁滩或大草原等没有地面网络信号的地方遇到紧急情况时，在这款产品的帮助下，可以实现“无信号也能求助”。此外，这款设备具备100米潜水能力，并且配有音频功能，提供自由潜水和水肺潜水等多种潜水模式选择。

华为儿童手表 5X 系列

冬季里，也要关注孩子们的健康安全哦！华为儿童手表 5X 系列提供“离线定位”功能，即使手表没电或者处于关机状态时，仍然能获取定位信息。

华为穿戴设备均能与手机上的华为运动健康App连接。可以和家人互加为好友，并授权相关数据权限，这样就能组建线上家庭了。这样一来，家人们就可以了解彼此的健康状况。一旦用户自己或家人出现异常情况时，手机上都会收到通知提醒。如果是长辈佩戴智能手表的情况下，遇到摔倒等突发状况也能立即收到通知，确保可以第一时间提供帮助。

自2014年涉足智能穿戴领域以来，华为运动健康已经积累了十年的历程。在这十年里，华为在全球范围内建立了多个研发中心，并成立了全球十余个研发中心来构建起运动健康的科研体系。华为现在已在多个国家和地区设立了三大运动健康的科学实验室，它们肩负着技术研究、检测验证、标准研发以及产业孵化四大使命。华为致力于通过这些设施加速推出高质量产品与服务的全球化布局。 近期，华为在欧洲的最大运动健康科学实验室于芬兰赫尔辛基首次对外开放。这一举措充分展示了华为在全球范围内推动运动健康发展和技术创新的决心。