气温下降时，老胃病容易犯。最近早晚温差增大，许多人都开始感到胃痛、反酸或胃胀等不适。降温为何会引起胃部不适呢？如何区分受凉导致的胃痛与胃溃疡呢？在天气转冷的情况下，我们应该怎样科学养胃以预防胃病复发呢？接下来，请跟随中国医学科学院北京协和医院消化内科主任医师李景南的专业解答一起看看吧。

问：为什么降温容易引发慢性胃病？

李景南：很多人疑惑，在夏季时胃部状态良好，可进入秋冬季节后，胃部不适问题就变得愈发频繁。事实上，人体的消化系统（包括胃肠道）堪比“第二大脑”，其功能不仅受到饮食的影响，而且对温度变化极为敏感。 一方面，气温突然下降会引发胃部痉挛。例如夏天吃雪糕会让肠胃功能较弱的人感到胃痛；当天气转冷后若早晚没有及时保暖或是睡觉时仍然使用夏季的薄被子导致腹部受凉，胃肠道中的平滑肌会在寒冷刺激下收缩而引起痉挛性疼痛。这种疼痛通常是短暂的，但如果反复受寒会加重胃部负担，使不适症状更加频繁出现。

另一方面，低温会导致胃黏膜的保护功能减弱。当腹部受凉时，胃肠道的血供会减少，胃黏膜的修复能力也会降低，同时对胃酸的耐受性也会下降。这种情况即使没有明显的疼痛或痉挛表现，也容易导致反酸、恶心等症状。因此，老胃病患者应注意胃部保暖，不仅要及时添加衣物，还要避免吃生冷食物，以减少对胃黏膜的刺激。

“伤春悲秋”怎么会和胃有关呢？

李景南：“伤春悲秋”在秋冬季节是一种常见的情绪状态。情绪会像胃一样反映出身体的感觉，“晴雨表”的说法恰到好处。当情绪起伏不定时，胃部也会受到影响而感到不适。这反映了胃肠道具备“第二大脑”功能——它通过中枢神经系统的调控影响着肠胃的运动和消化过程。

当人处于焦虑、烦躁和压力大的状态下时，身体会分泌多种神经递质和活性物质。这些物质会影响胃肠道正常的蠕动，并可能引发胃部痉挛。很多人有过类似的经历：即使没有明显的胃病，在生气之后突然出现胃痛现象。虽然通过做胃镜检查也未发现溃疡或炎症，这正是情绪影响胃肠功能的典型表现。

此外，不良情绪还会削弱消化功能。心情好时，多吃点东西也能顺利消化，但压力大、情绪低落时，如果仍摄入高蛋白或难以消化的食物，很容易出现胃胀、嗳气等症状。因此，在秋冬季山东增值税发票综合服务平台【代办电话13434104765；QQ2188982664】节保养肠胃时，除了注意饮食和保暖外，保持良好的心态同样重要。

问：如何识别受凉引起的胃痛和旧的胃病发作区别开来？

李景南：天气变冷之后偶尔回到有胃痛的情况，许多人都不清楚是由于单纯的着凉所致，还是因胃溃疡或慢性胃炎等问题复发了。这里分享几种简易的区分办法，有助于快速作出诊断。

根据引因与持续时间来判断，如果胃痛是由受凉或情绪引起的，通常能够找到明确的原因，比如夜间未盖好被子或是近期压力较大，并且症状通常是短暂的，通过喝温水、做好保暖措施或者缓解情绪后，1到2天内症状就会消失。然而如果是胃溃疡或慢性胃炎这类疾病导致的胃痛，往往找不到明显的原因，并且症状会持续存在，仅仅依靠简单的保暖和饮食调整很难改善，有时可能需要几天甚至更长的时间才能好转。

从疼痛和饮食的关系来看，不同胃病所导致的疼痛规律各不相同。胃溃疡患者通常经历“餐后痛”，进食后半小时至一小时内胃部不适明显加重，原因在于食物刺激胃酸分泌并加剧了受损部位的疼痛感；十二指肠溃疡患者则常表现为“空腹痛”，饥饿时胃疼严重，吃一些饼干或面包等轻食后症状可以减轻；因受凉引起的胃痛与饮食关联较弱，在空腹或饭后都有可能出现不适。

除此之外，如果胃痛的同时出现大便发黑（排除摄入动物血或铁剂等缘故），可能提示有消化道出血的情况发生，请尽快就医治疗。

问：如何日常保养和保护肠胃？

01 加强内外保暖，特别是注重保护腹部。

保温措施： 早晨和晚上外出时穿上薄外套，避免肚子暴露在冷空气里； 睡觉时改用稍厚一些的被子，并特别注意腹部不能漏风；如有需要，可以使用腹部保暖用品来增加额外保护。

为了保暖，少吃冰饮料和凉拌菜这类冰冷食品

规律清淡饮食，并坚持适量的原则。

规律进餐：建议按时按量吃三餐，避免长期处于饥饿状态或暴饮暴食。特别是不应因为天气寒冷而选择不吃早饭。长时间空腹会使胃酸分泌增多，从而伤害胃黏膜。

此外，应该减少食用辛辣、油腻和过烫的食物，比如火锅和烧烤以及油炸食品。可以适量食用一些温和且容易消化的食物，例如粥、面条、蒸蛋和山药，这些食物有助于养胃。

很多人对此有疑问，养胃是否完全不能食用辛辣食物或喝茶咖啡等？实际上，并非全部避免这类食品和饮料才是养胃的关键。重要的是要适度。习惯吃辣的人可以适当降低辣度，喝咖啡茶时应选择淡饮，避免空腹饮用这些做法都可减少对胃部的刺激。山东增值税发票综合服务平台【代办电话13434104765；QQ2188982664】

第 3 章 挑选运动时间，避免剧烈运动

天气转凉时进行适当运动有助于促进胃肠道蠕动，改善消化功能，但应注意时间和强度，并避免饭前和饭后的剧烈活动。 饭前进行剧烈运动可能会影响胃肠道的血供，进而影响消化。饭后立即跑步或跳绳等活动可能会引起胃胀、胃痛等问题

推荐大家选择柔和的运动方式，比如散步、慢跑或练太极，每餐运动时间大约保持在20到30分钟左右为宜。这样做不仅能帮助你活跃身体状态，还不至于让胃部感到不适。

调节情绪以减少焦虑。

秋冬季节，光照减少容易让人感到心情低落。想要改善这种低落的情绪，其实有一些简单易行的方法可以试试。比如多晒太阳，每天早晨或者下午，花15到20分钟站在窗边或阳台上，或是出门散散步。阳光有助于人体分泌更多的血清素，对缓解情绪低落会有帮助。

此外，大家还可以尝试寻找一些自己喜欢的小事来做，并且培养兴趣爱好。比如阅读、聆听音乐或是种植花草等，这些活动可以分散注意力，有助于减轻工作的压力和生活的负担。如果情绪一直低落不振，建议与家人或朋友交流沟通，必要时还需寻求专业心理辅导。

遵照医嘱服药

胃部不适时，用药需要先判断情况。如果是受凉或轻微炎症导致的，可以短期使用黏膜保护剂（例如铝碳酸镁、硫糖铝）。如果伴有明显的反酸，建议在医生指导下使用抑酸剂（比如奥美拉唑），但要留意这类药物多需饭前服用；而黏膜保护剂则适合于两餐之间使用。

请大家注意，不要随便使用药物。有些人因为患病时间长，认为自己成为“小医生”了，就自行长期服用药物，或者轻信他人的推荐，选用所谓的“特效药”，这种做法是不妥当的。每个人胃病的情况不一样，用药方案也会有所不同，如果盲目用药，可能掩盖真实的病情，从而耽误治疗的最佳时机。

作者：国家健康科普专家库成员，中国医学科学院北京协和医院消化内科主任医师李景南。

整理：穆薪宇

策划: 郑颖璠,王宁

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