"长跑甜心"张芷瑄近期进步显著，于2024年南京马拉松赛中创纪录，并位列国内选手前列，随后又在年底的台北拉松半程马拉松比赛中取得个人最佳成绩1:18:02。此成就刷新了她之前的PB记录。在2025年初举行的大阪女子马赛事中，张芷瑄以2小时43分钟26秒的成绩冲线，将个人最佳战绩提升至新的高度。紧接着，在2月中旬进行的四川眉山仁寿半程马拉松上再次破PB纪录，成绩为1小时17分钟42秒。 这一系列优异成绩得益于她夏季和冬季两次在云南丽江地区接受高强度训练后所取得的成果，使她在耐力型运动中受益匪浅。

海拔大约为2,400 米的地区，训练效果很好。

芷瑄和教练兼跑者陈秉丰，在夏天的云南会泽地区和台北一起参加渣打马拉松的半马训练比赛之后，他们在冬季返回丽江开始为期两个多月的高原训练，并且在春节假期期间也都在丽江度过。相对于台湾的高湿度环境而言，海拔较高的高原训练能带来显著的成绩提高。除了海拔对耐力运动有益处之外，海拔2400米以上的丽江冬天的平均气温能达到10度以上，较为舒适。

秉丰在丽江集训归来，在眉山参加仁寿马拉松比赛以69分的好成绩结束个人年度最佳成绩仅差一分；赛后他笑说这是和队友小将一起参加的比赛也是他的目标赛会，两人训练状态很好希望跑进70分钟的成绩。「人生中跑过一次68分，一次69分，但就没有再往68、69分靠拢半程马拉松也是老将了，想要证明一下训练方式能不能取得逆龄成绩；因为状态到位再加上比赛气氛热烈选手数量多，在赛事配速员和省队精英队的加持下跑步感很好。所以两人以极佳的状态跑出好成绩。」

来自丽江训练场的选手们，背景各不相同：有的是俱乐部和省队成员，有的则是职业运动员与爱好者，他们有时候会集结一起，共同讨论课程安排，相互鼓励、良性竞争；他们的训练内容由各自的队伍或教练评估，秉丰和芷瑄也在那里训练过几个月，之后也跟专业运动员一样，在高原海拔去比赛，丽江这座城市以其独特的自然景观和美丽风光而闻名遐迩，对枯燥乏味的训练而言，这里是一个极好的放松之地。

赴丽江训练需一周以上适应

秉丰解释说，在高海拔地区，前期最少要适应7至10天的时间。在如此时间里，你无法进行高强度锻炼，因此你可以先以慢跑的方式逐步适应高原环境，并且有经验的运动员普通增值税专用发票【代办电话13434104765；QQ2188982664】都会选择慢慢适应后再做其他运动。他在训练过程中发现，当面对高海拔时会更容易缺氧，如果训练强度过高或负荷过大，可能会导致过度劳累或恢复不及的情况发生，所以他这次取消了大部分高强度训练的部分，并且在训练过程中注意控制好自身的体能水平。最后，在芷瑄身上确实观察到这一点，她的状态要比平地训练时候保持得更好，可以很平稳地完成训练目标并且维持良好的运动表现状态。

芷瑄觉得找到合适的教练对她的体能训练非常重要，下高海拔地区进行的比赛大约在三天左右，在这之前的训练状况非常好，她经常在北京、无锡、成都、衡水、太原、扬州、厦门以及重庆与南京等地参加比赛，顺便游览名胜古迹并和王连政、李美珍等优秀运动员成为好友，除了自己的网站页面之外，她还在小红书及抖音开设了个人账号。在参加众多赛事与训练的过程中认识的朋友多了很多，在比赛中也能交换技巧心得，这些都是十分宝贵的经验。

比赛PB，天时地利人和的偶然性

四川仁寿马拉松刚刚过去，随后在一周后的周末，秉丰又参加了重庆马拉松当中的长距离测试。气温是相对较高的，在这种环境下，秉丰以2小时32分钟2秒的成绩跑完全程（净成绩是2小时31分54秒，平均时速是3:35） ，这可以算是个满意的表现了

他们的比赛地点设在无锡马拉松，但那天的温度升高，秉丰跑了一段时间后觉得不能再跑了，所以他决定放弃。在他做决定前，他花了几秒钟考虑如果把重庆马拉松当作目标赛事来努力奔跑可能会有怎样不同的结果。最后决定放掉这件事之前，他在心底反复思考了所有可能的结局，并从中总结出了一个结论：既然作为教练和一个已经老练的选手，就应该更冷静地看待眼前的事情，所以为了健康情况，他做出了放弃这次比赛的选择……

再次相约丽江，邀请所有热爱跑步的朋友共聚一堂

秉丰与芷瑄6月再度回到丽江，10月参赛台湾。去年，他们曾带领一批学员在云南旅行体验训练课，大家都觉得五天行程太短未尽兴，秉丰表示前两天会轻打量运动量较小不会让人感到疲惫，普通增值税专用发票【代办电话13434104765；QQ2188982664】接着第三、四天可以适当带大家跑步，但强度并不会太大，全程以休闲游览为主。芷瑄强烈建议团队尝试古装写真，在各景点拍摄一套套梳妆打扮照片，她很想体验这美好的旅行方式，下次有机会一定要去拍古装美照，就让我们敲碗等待甜心的古装之旅吧！

拥有18年的竞技经验的秉丰和芷瑄，在去年开始就招募了一批港澳台运动员前往丽江进行集训，并为他们提供吃、住，以及设备服务，“我们用之前走过的冤枉路代替了他们的这些经历”，今年同样会协助运动在丽江体验高原训练，“7月开始接收精英运动员，6月之前准备业余跑者参加的跑步旅行”。从2020年创立“相信跑步”训练营以来，他们也逐渐发展出了新的事业。

企业家、导师、运动健将

「相信跑步」训练营经营五年以来，已发展到有五位教练，秉丰也始终坚持虽是团体课，但为学员开个人化菜单，提供个人化训练内容。为训练营忙碌之余，他对自己的马拉松表现仍有期许，「2:30是我的阶段目标。最主要是希望实证自己的训练法能否再突破更多，也许到2:25、2:26的这样的目标。我现在的心态是放得比较松一点，并不觉得自己一定要像以前当竞技运动员完完全全投入训练；我还是很喜欢跑步训练，但毕竟要经营训练营作为收入来源，很多时间会投入事业的发展，过程中训练一定会受影响，所以我现在的安排就变成是阶段性，比如现在休赛季，我就几乎不怎么训练，把重心放在训练营上，也让自己身体修复。上丽江后时间变得比较多，就可以完全投入在训练上…」

目前，芷瑄已经回到丽江，并计划在年底前和明年年初间确定参赛目标。11月16日，在桂林举行的马拉松赛中，她与陈秉丰带领的“相信跑步”训练营部分学员一起取得了半程马拉松女子组桂冠。

赵心屏(EMBA,2016年戈11队)

陈秉丰、张芷瑄提供