自我触摸是发现乳腺病变最简单的方法，专家建议20岁以上的女性应该每隔1个月就做一次乳房自捡，具体方法如下：

　　看面对镜子两手自然下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称、有无不正常突起、表皮凹陷或隆起、脱屑、红肿、起皱纹等，再注意乳增值税普通发票查询真伪【代办电话13434104765；QQ2188982664】头有无分泌物、变形或糜烂、凹陷。

　　触双手握住且置于脑后，手稍往前压，注意观察镜中乳房外形、轮廓是否有上述异常之情形。再将双手放在腰部，上身往前倾，肩膀及手肘稍往前压，增值税普通发票查询真伪【代办电话13434104765；QQ2188982664】观察镜中乳房有无异常。

　　拧抬高手臂，右手将指头并拢，仔细检查左边乳房，以手指之指腹轻压乳房，感觉是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外